孩子的作息问题常常让父母头疼不已。晚上不睡觉，早上起不来，不只影响孩子的学习效率，还可能对他们的身心健康导致不好的影响。那样，到底是哪些原因致使孩子出现这种现象呢？又该怎么样帮助他们打造好的作息习惯呢？本文将为你详细解答。
1、孩子晚上不睡觉是什么原因
1、生物钟紊乱
孩子的生物钟尚未完全成熟，容易遭到外面环境的影响。假如孩子在晚上接触到过多的光线或噪音，或许会致使他们的生物钟紊乱，从而很难入睡。
2. 过度用电子设施
现代家庭中，电子设施几乎无处不在。孩子在晚上用手机、平板电脑等设施，不只会遭到蓝光的影响，还可能由于沉迷于游戏或视频而推迟入睡时间。
3. 心理重压
学业重压、人际关系问题等心理原因也会致使孩子很难入睡。假如孩子在白天历程了不愉快的事情，晚上或许会由于焦虑或紧张而很难入眠。
2、孩子早上起不来是什么原因
1、睡眠不足
晚上不睡觉直接致使了睡眠不足。睡眠不足的孩子在早上非常难按时起床，即便勉强起床也会看上去无精打采，影响一天的学习和生活。
2. 作息不规律
假如孩子的作息时间不固定，譬如周末熬夜、早晨赖床，那样他们的生物钟会变得愈加紊乱，从而致使早上很难起床。
3. 缺少动力 有的孩子早上起不来并非由于睡不够，而是由于缺少起床的动力。他们可能对上学或早上的活动缺少兴趣，从而不想起床。
3、怎么样帮助孩子打造好的作息习惯
1、打造好的睡眠环境
父母可以为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。晚上尽可能降低家里的光线和噪音，确保孩子在一个合适入睡的环境中。
2. 限制电子设施的用法
父母可以规定孩子在晚上某个时间点之后不再用电子设施。同时，父母也可以通过伴随孩子阅读、讲故事等方法，帮助他们渐渐离得远远的电子设施。
3. 打造固定的作息时间
父母可以帮助孩子打造一个固定的作息时间表，包含固定的睡觉时间和起床时间。即便在周末，也要尽可能维持一致，防止作息时间的大幅波动。
4. 增加早上的吸引力
父母可以通过一些有趣的方法，增加孩子早上的吸引力。譬如，筹备丰盛的早餐、安排一些有趣的早晨活动等，让孩子对早上充满期待。
4、父母的榜样用途
父母是孩子的第一任老师，父母的行为对孩子有着深远的影响。假如父母自己作息不规律，孩子也非常难培养好的作息习惯。因此，父母需要以身作则，树立好的榜样，与孩子一块打造健康的作息习惯。
孩子的作息问题不只关系到他们的学习效率，更关系到他们的身心健康。通过知道孩子晚上不睡觉和早上起不来是什么原因，并采取相应的手段，父母可以帮助孩子打造好的作息习惯，从而为他们的成长和进步打下坚实的基础。
